「健康雪かき体操」で筋力アップ！
冬の暮らしのやっかいもの、それは「雪」。
今朝も、窓越しに外の様子を伺い、「どっさり積もった雪」を見つけたとたん、もうガックリ。
ようやく気を取り直してせっせと「雪かき」を始める。
青森県の津軽地域での冬の日課、それが「雪かき」です。
一方で、高齢化社会の進行により、「高齢者の自立の基本は「体力」づくり」、貯「筋」（ちょきん）の取り組みが進められるなど、高齢になってもしっかり歩き、すこやかに暮らすためには筋力づくりが欠かせないものとなってきています。
このため、７割以上の県民が週に一度も運動・スポーツを行わない、平均寿命全国最下位クラスの青森県が、高齢者の健康・体力づくり対策のため、昨年度開発したのが、この「健康雪かき体操」です。
もともと重労働となる雪かきの動作を取り入れ、筋力運動とストレッチ運動を盛り込んだ科学的・効果的なおもしろい「地体操」です。
体操の曲は、音楽療法の研究者による童謡「ゆきやこんこん」を編曲したものを使っていて、なじみやすいものになっています。
昨年度からビデオを配布し、県民を対象とした講習会を開催するなどして、普及し始めています。
さあ、みなさんもこんな体操を見かけたら、「雪かき」のように体操をして筋力アップしましょう。
ｂｙなおき
写真で体操をしているのは、この体操の振り付けをしたダンスインストラクターの小野郁子さんです。
写真の解説はココ
写真左：スコップで雪をすくい取る動作（大腿筋の筋力アップ）
写真中：スコップの雪を投げた動作（ストレッチ）
写真右：スノーダンプを押す動作（大腿筋の筋力アップとストレッチ）
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